Започването на цифров детокс не изисква радикални промени. Важно е процесът да бъде плавен, за да не предизвика тревожност или чувство на липса. Най-лесният начин да започнем е чрез малки и изпълними навици.
Например, може да започнем с това да не използваме телефона по време на хранене. Постепенно можем да въведем „час без екрани“ всяка вечер. С времето това може да прерасне в цял ден офлайн през уикенда. За тези, които работят онлайн, е важно да се планират кратки почивки от екрана на всеки час – дори 5 минути далеч от монитора имат значение.
Създаването на зона у дома без дигитални устройства (напр. спалнята) също е добра стратегия. Така се изгражда пространство за почивка и възстановяване.
Дигиталният детокс не означава отхвърляне на технологиите, а по-осъзнато използване, което поддържа нашето психично и физическо здраве.