Качественият сън е от решаващо значение за психическото здраве. Един от основните врагове на добрия сън е прекомерното излагане на екрани, особено в часовете преди лягане. Екраните на телефони, таблети и компютри излъчват синя светлина, която потиска производството на мелатонин – хормон, регулиращ съня.
Хроничното използване на дигитални устройства вечер може да доведе до затруднено заспиване, чести събуждания през нощта и усещане за умора на сутринта. Освен това, непрекъснатият поток от информация (съобщения, новини, видеа) стимулира мозъка и затруднява успокояването му.
За да подобрим съня си, се препоръчва изключване на екрани поне един час преди лягане. Вместо това можем да се фокусираме върху четене на книга, медитация или тиха музика. Създаването на „дигитален вечерен ритуал“ може значително да подобри качеството на съня и да подпомогне по-бързото психическо възстановяване.